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如果您的抖音账号绑定的手机号已经不用，且忘记了账号密码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：抖音账号除了手机号绑定外，可能还允许通过微信、QQ等方式登录，可以尝试使用这些账号登录抖音，看是否能够找回原有的账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音主页找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，看是否能够找回账号。
3、尝试找回手机号码：如果手机号码丢失或不再使用，可以尝试联系运营商或查看手机通讯录记录，看是否能够找回该手机号码，如果能够找回手机号码，就可以使用上述方法找回抖音账号。
在找回账号的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议更新并保存好个人手机号等重要信息，如果还有其他问题，也可以咨询抖音的官方客服获取更多帮助。